養(yǎng)好肺部，謹記多吃三白，做好三件事，尤其是要多喝銀耳湯

肺，是人體最為“嬌嫩”的器官，也是外邪病毒第一個侵犯的地方。肺部像是一個宰相，在維系身體健康中肩負重任。

所以，一旦肺部出現(xiàn)問題，對健康的損害，會非常大！

肺部病變，通常有4個因素！

1、煙酒

眾所周知，吸煙對肺部的傷害極大，相信大部分人都知道，而酒精除了會傷害肝臟還會傷害肺部，在進入肺部后一些毒性物質會被肺部吸收，大量喝攝取酒和吸煙會讓肺部功能下降，毒素堆積時間異常造成傷害，所以戒煙戒酒是非常重要的。

2、咖啡

咖啡雖然能提神，但它卻有松弛支氣管平滑肌作用，經常喝咖啡會讓支氣管處于擴張狀態(tài)，對肺部有極大影響，易導致呼吸系統(tǒng)受影響而引發(fā)一系列肺部疾病。

3、不開油煙機

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。所以，日常炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

4、污染氣

長期接觸鈾、鐳等，放射性物質，及其衍化物，致癌性碳氫化合物砷、鉻、鎳、銅、錫、鐵、煤焦油、瀝青、石油、石棉、芥子氣等物質，均可誘發(fā)肺癌。另外所處的城市空氣質量低也是誘發(fā)肺癌的重要因素。一旦肺部出現(xiàn)問題，會給身體造成哪些傷害？

1、咽喉方面：咽干、發(fā)癢、疼痛、失聲、有異物感等；

2、睡眠方面：失眠多夢、精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡等；

3、皮膚方面：皮炎、皮疹、皮膚干燥、痤瘡等；

4、呼吸方面：咳嗽、氣喘、咳痰等。

養(yǎng)好肺部，謹記多吃三白，做好三件事！

【多吃三白】

1、銀耳

銀耳是生活中人們常吃的一種食材，銀耳性平，味甘，歸肺、脾、腎經，具有滋陰生津、潤燥止咳等功效，女性服用還可以美容養(yǎng)顏。張仁安的《本草詩解藥性注》中說：“此物有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕窩所不及?！便y耳中富含豐富的營養(yǎng)，經常食用，可以有效的清理肺部垃圾。日常銀耳的做法也非常的簡單，涼拌，燉湯都是可以的。想要肺部干凈，在日常生活中就要多注意肺部健康，多喝一些滋潤肺部的食材，有益于肺部的健康，要養(yǎng)肺可以多喝紅棗銀耳湯。

2、山藥

山藥，滋陰養(yǎng)肺，增強機體免疫力，是不錯的選擇。山藥中含有的粘液物質，對于肺部健康，大有益處，平時可蒸食或煮粥。

3、荸薺

皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽；它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。日常吃點荸薺，可生津止渴、利腸通便、清肺化痰。

【做好3件事】

1、晨起，深呼吸

肺，主氣，司呼吸。最佳的養(yǎng)肺時間，是上午7點-9點。這個時間段，肺功能最強，是養(yǎng)肺不錯的時間段。在晨起后，多練習深呼吸，吐故納新，排濁，強健肺功能。清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養(yǎng)肺功能。

2、經常大笑

中醫(yī)講，笑，能宣肺。也就是說，笑，能使肺擴張，在笑中，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。如果一個人，經常悲哀，或是過度憂愁，那么，很容易損傷肺氣，導致肺氣運行失常；進而，還會使肺內的氣機失調，引發(fā)經常性的咳嗽。

3、白天，飲茶水

最簡單的養(yǎng)肺法，就是多喝熱茶水。肺，喜潤而惡燥，給肺足夠的水分，可潤肺益肺。泡一杯熱茶，先用鼻子對準茶杯，吸入水蒸氣，可滋潤肺臟。然后，再喝下溫熱的茶水，滋潤排毒，對抗燥邪，減少身體不適。白天，用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水代茶飲，簡單方便，呵護肺臟。