5種銀耳減肥食譜，讓你排毒養(yǎng)顏，輕松瘦！

銀耳是個(gè)美容養(yǎng)顏的食材，作為我國傳統(tǒng)的食用菌，它歷來都是生活中深受廣大朋友喜愛的食物。有機(jī)銀耳富含膳食纖維，可以很好的幫助腸道蠕動(dòng)，避免食物過久的停留在腸道中，減少營養(yǎng)吸收過剩的情況。銀耳里面所含的植物膠質(zhì)可以讓人有保腹感，可以說是減肥代餐的不二選擇，讓你邊吃邊瘦。

今天給大家分享幾個(gè)減肥的食譜吧。

食譜一：銀耳南瓜粥

粥熬好后，將銀耳、南瓜倒入其中，南瓜大米都煮軟的時(shí)候即可出鍋，出鍋前可以放點(diǎn)枸杞一起煮。

食譜二：銀耳蛋花羹

銀耳提前浸泡好，泡好洗凈控干水分備用，胡蘿卜洗凈切成小碎丁，香蔥洗凈后切成蔥花，將它放入小平底鍋內(nèi)，放入適量水，待熟透為止，放入冰糖于鍋中，加入少許水，待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋，出鍋即可。

食譜三：銀耳枸杞羹

將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可食用。

食譜四：銀耳木瓜羹

將木瓜、銀耳一起放進(jìn)砂鍋里，加適量冷水，小火燉2-3個(gè)小時(shí)，燉好后，放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。

食譜五：銀耳百合蘋果羹

將銀耳、蓮子、蘋果放進(jìn)砂鍋燉煮，待30分鐘后放入阿膠、冰糖。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

溫馨提醒大家，不要輕易相信網(wǎng)上流行的代餐食物，雖說讓自己有了飽腹感，但是體重還是降不下去或者反彈，況且代餐食品里面的一些添加劑很多，想要減肥卻不知要喝什么的，不如喝上一碗自己做的銀耳湯。

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