秋季干咳嗓子沙啞怎么辦？推薦3道銀耳食譜，潤嗓又清喉
秋季氣候干燥，容易引起咳嗽、皮膚起皮等癥狀，特別是在校園里的老師們，因工作性質(zhì)特殊，每天用嗓時間長、音量高，超過一定的時間和強度后，很容易出現(xiàn)“職業(yè)病”，面臨著聲帶疲勞、喉嚨干癢受損、甚至是慢性咽炎等困擾。
在日常生活中，老師們除了要注意保護嗓子，還要規(guī)律作息，保持健康的生活習(xí)慣，可以常喝銀耳湯。銀耳性質(zhì)溫和，清香多膠，有潤肺生津、祛燥止咳之效。頻繁用嗓后，喝一碗清甜的銀耳羹，對滋養(yǎng)咽嗓、潤肺很有作用。
今天貓千歲給大家分享3道潤嗓銀耳食譜吧，記得收藏起來哦！
【橘子紅棗銀耳羹】
食材：
貓千歲有機干銀耳、橘子、紅棗、冰糖
做法：
1、銀耳、紅棗冷水下鍋，大火煮開后，再轉(zhuǎn)中火煮20分鐘。
2、放入剝好的橘子，再煮5分鐘。
3、喜歡甜一點的，可以放一些冰糖。
煮好的果肉和銀耳湯，口感像在喝果汁，酸酸甜甜的，還補充維C，做法簡單又潤嗓！
【桂花蓮藕銀耳汁】
食材：
貓千歲有機干銀耳、蓮藕、桂花、冰糖
做法：
1、將銀耳浸泡5分鐘，洗凈備用。
2、蓮藕去皮洗凈，切小塊。
3、將銀耳、蓮藕放入破壁機中，加入適量清水，選擇破壁機豆?jié){模式打成豆?jié){。
4、微微放涼后，撒上桂花，加適量冰糖即可。
蓮藕和銀耳搭配，口感甘甜絲滑。豆?jié){狀不用咀嚼，方便老師隨身攜帶。每天一杯，清熱止咳，健脾開胃，適合秋季潤養(yǎng)！
【雪梨銀耳羹】
食材：
貓千歲有機干銀耳、雪梨、紅棗、黃冰糖
做法：
1、雪梨洗干凈，去核不削皮，切成小塊，備用。
2、為了更好地出膠，銀耳需要用清水浸泡5分鐘，洗凈去根撕成小塊。
3、將雪梨、銀耳、紅棗一起放入養(yǎng)生壺，加入適量清水，選擇煲湯模式60分鐘。
4、出鍋前，根據(jù)個人喜好放入適量黃冰糖。
雪梨是咽喉“滅火器”，銀耳能讓肺部保持濕潤的環(huán)境，清火潤肺雙管齊下，味道清甜不膩，很適合老師吃。
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