女性朋友常吃銀耳好處很多，但有3個(gè)禁忌別忽視

被譽(yù)為“菌中之冠”的銀耳，是我們生活中常見(jiàn)的一種滋補(bǔ)品。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，有著滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。

那女性朋友常喝銀耳湯有哪些好處呢？

1、美容養(yǎng)顏

多吃銀耳能美容養(yǎng)顏，這是很多女人都愛(ài)吃的一個(gè)原因之一！在銀耳中有一種類似于阿拉伯樹(shù)膠的成分，有滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層的作用。經(jīng)常服食銀耳，可使皮下組織豐滿，令皮膚細(xì)膩具有彈性。所以吃銀耳能滋陰養(yǎng)顏，養(yǎng)膚潤(rùn)膚，這是特別好的啦！

2、增強(qiáng)抵抗力

銀耳是一種很溫補(bǔ)的食物，是老少皆宜的！而多吃對(duì)自己抵抗力的提高是特別有幫助的，因?yàn)殂y耳中含有多種微量元素，尤其是含有多糖類物質(zhì)。銀耳多糖具有增強(qiáng)免疫功能、抗腫瘤、抗氧化、降血糖等好處。此外，銀耳多糖還能促進(jìn)蛋白質(zhì)和核酸合成，這樣有利于身體受損細(xì)胞等的修復(fù)啦！

3、緩解便秘

多吃銀耳還能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)順利了才能夠讓人體更加通暢的排便。如果人們有便秘的情況，多吃一些銀耳是能夠有效的解決便秘問(wèn)題，而且對(duì)治療消化不良也非常有效，銀耳當(dāng)中含有的一些膠質(zhì)物質(zhì)對(duì)腸胃的不正常蠕動(dòng)有很好的治療效果，所以腸胃不好的話多吃銀耳肯定是好處多多。

4、幫助減肥

銀耳雖然看上去不起眼，但卻含有豐富的膳食纖維，這對(duì)減肥的幫助是很大的。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收！而且銀耳還可以增加我們的飽腹感，并減緩糖類被吸收的速度，預(yù)防體內(nèi)多余醣份變成體脂肪，這樣對(duì)于減肥是很好的！

銀耳雖好，但有3點(diǎn)需要注意：

1、一次吃多少銀耳比較合適？

每人一次的食用量應(yīng)該根據(jù)不同的銀耳品種而定，市場(chǎng)上常見(jiàn)的蒂頭大的整朵干銀耳，建議一次食用不超過(guò)6g；剪花干銀耳建議一次食用不超過(guò)5g；一天食用建議不要超過(guò)3次。

2、什么時(shí)候吃銀耳最合適？

沒(méi)有特殊的食用時(shí)間，但不建議在晚上22:30后空腹食用。銀耳含豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)消化有很好的效果，晚上22:30點(diǎn)后食用容易造成起夜次數(shù)過(guò)多，影響睡眠。

3、哪些人群不宜吃銀耳？

①有出血傾向性疾?。ㄈ缪巡?、免疫性血小板減少癥、白血病、活動(dòng)性消化性潰瘍等）不宜食用，容易誘發(fā)出血。

②腸梗阻患者和胃動(dòng)力障礙患者建議少吃，容易造成消化不良。